|
Lactaattesten |
- Het doel van een lactaattest is het evalueren van de fysieke conditie van de atleet enerzijds en het bepalen van de trainingsintensiteit anderzijds.
- Een lactaattest dient zo sportspecifiek mogelijk te zijn, d.w.z. dat er afhankelijk van de sportdiscipline, gekozen wordt tussen een fietstest , looptest , zwemtest , skeelertest, enz.
- Aan de hand van de tests wordt de aerobe en individuele anaërobe drempel bepaald.
- Na evaluatie van de testgegevens krijgt de sporter een testrapport met bijbehorend trainingsadvies en hartslagen voor de verschillende trainingsintensiteiten.
|
| | | | | de fietstest gebeurt op de eigen fiets die op een ergometer geplaatst wordt.
de test, evaluatie van de gegevens, bespreking met de sporter en het trainingsadvies duurt ongeveer 1u30.
de sporter krijgt het testrapport en een voorbeeld van een trainingsschema voor één week direct mee. | |  |
| | | | | | de looptest gebeurt op een looppiste.
er wordt een 3x2000m progressief gelopen en nadien nog een 600m voluit, met als doel , het bepalen van de aërobe- en anaërobe getraindheid.(de te lopen afstanden zijn afhankelijk van het loopniveau!)
de bespreking gebeurt ter plaatse en het testrapport en voorbeeld van een trainingsschema voor één week wordt direct meegegeven | | |
| | | | | | de zwemtest gebeurt in een zwembad.
er wordt een 400m submaximaal en een 100m voluit gezwommen.
de bespreking gebeurt ter plaatse en het testrapport en voorbeeld van een trainingsschema worden direct meegegeven. | | |
|
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
